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潛江科普:維生素C你補對了嗎?
時間:2021-01-14 16:21:57   來源:    分享到:

  在生活中,很多人日常都會去補充維生素C,認為補充維生素C可以有效提高身體免疫力,還有說能預防新冠肺炎,反正是營養補充劑,有事沒事、吃多吃少都沒關系,這些說法是真的嗎?
 
  VC預防新冠肺炎?目前尚未得到證實
 
  VC作為藥品被批準用于體內缺乏維生素C時,預防和治療壞血病以及各種急慢性傳染疾病,以增強機體抵抗力。
 
  但VC提高抵抗新冠病毒的能力還沒有得到明確證實。此前,研究人員對VC與感冒、肺炎、病毒性呼吸道感染等疾病的影響進行了很多體內、體外的探索。對于VC預防疾病的作用,體外研究發現,VC可以改變動物細胞對各種細菌和病毒感染的敏感性,對其起保護作用;而另一項基于人的分析發現,定期補充VC并不能顯著降低感冒的發生率。目前尚未有關于VC預防人感染冠狀病毒效果的高質量臨床研究。
 
  新型冠狀病毒來襲,切勿恐慌,在尚無高質量研究證據說明VC可預防新冠肺炎時,大家應保持理性。蔬果中所含VC已可滿足正常人體所需,必要時再增加藥物補充,也需注意劑量和服用方法。
 
  VC增強免疫力,額外補充要適量
 
  VC是維持牙齒、骨骼、血管的正常功能所必需的物質,缺乏VC會造成皮膚黏膜出血、皮下瘀血瘀斑、繼發感染組織壞死等。另外,人體免疫系統的主力軍——白細胞和淋巴細胞,必須有足夠VC才能吞噬濾病毒與細菌。在機體缺乏VC時適量補充可維持正常免疫功能。
 
  VC補充多少合適呢?國內外對于VC推薦攝入量標準不同。對于不同年齡、不同狀態的人群,《中國居民膳食指南》推薦的攝入量和上限量也有差異,正常成人VC的推薦攝入量為100mg/天,上限是2000mg/天。
 
  如果想通過補充VC增強免疫力,需先審視自己的飲食習慣,優化膳食。

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